dzien wolny

2.11.12 Dzień wolny, kilka spraw do załatwienia, no i zrobiłem zapas mięsa na jakiś czas. Trening w miarę, tylko barki coś słabo mi poszły. Co myślicie o skakance w ramach areo po treningu?? Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, warzywa, chleb żytni II posiłek: kanapki ze schabem Przed treningiem: ryż, kura, mieszanka chińska, sos pomidorowy Po [...]

U mnie dziś dzień wolny od miski, więc nie będę wam lepiej pisała co i ile jadłam i ile mam zamiar%-) Teraz czas na kawkę . Czy choc do końca października wykończymy ten spam?@@-)

Siema,dzisiaj dzien wolny,pon,wtorek zaliczony,dzisiaj chcialem lekko potrenowac,ale zostane w domu...Obelx,jak piesek,wszystko ok?

Bo jest to dzień wolny ustawowo od pracY?

po 10 dniach w robocie dzień wolny czujesz to ? %-) i dziś wolne i ide plecy doyebać ;-)

TRENING NR 53 PULL 1 Dzisiaj dzien wolny wiec dalo rade dobrze odpoczac , wstalem pozno bo po 10 ale organizm sie o to prosil chyba poprzez przeziebienie bo obudzilem sie z bardzo silnym bolem gardla , moze dlatego tez na wczorajszym treningu czulem sie slabiej . Przez ostatnie 2 tygodnie bardzo zmienila sie tez pogoda i nagle zrobilo sie bardzo [...]

[...] 22,5 6x 22,5 6x 22,5 Sciaganie drążka na wyciągu 6x 17,5kg 6x 20kg 6x 20kg 6x 20kg 6x 20kg 6x 20kg I to na tyle by bylo:) trening chyba byl dobry bo zakwasicha sa;p Dzisiaj dzien wolny od silowni ale za to jade do wolsztyna trenowac ludzi poczatkujacych capoeire. A teraz ide po bialko.... bleeeee;p}} Zmieniony przez - Zabski w dniu 2008-06-12 [...]

Kurde miałem mieć dzień wolny od pracy, a wszędzie pitolą o żarciu, dietetyce... a tu rodzice, a tu forum , a tu brat

Kurde miałem mieć dzień wolny od pracy, a wszędzie pitolą o żarciu, dietetyce... a tu rodzice, a tu forum , a tu brat co tam Krystian ci rodzice pitolą ? %-)

mało odżywcza moim zdaniem, poza tym w dt mało węgli wydaje mi się, taka podaż węgli to raczej w dzień wolny od siłowego, no jak czytam tom głodna ;-D

czesc chlopaki. ja pracowalam ostatnie pol roku non-stop. jeden dzien wolny mialam co 2 tygodnie czasami, to szlam zaupy robic, tzn autobusem jechalam. tak to wstawalam ok 7-8 i do 14 pracowalam czasem 15, potem na 17 do pracy zazwyczaj do 24.30 albo 1 i ok 3-4 spac. wyniki super. tez mi sie krecilo w glowie, biegunki czeste, czasem czulam sie [...]

Melduję się dzisiaj, siłownia zaliczona: 1) zginane podudzi na maszynie leżąc - 30/40 kg! 2) wyroki z hantlami - 12/16 kg 3) martwy ciąg - 20/22.5/25/27.5 kg 4) wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10/12.5/12.5/15 kg 5) wyciskanie hantli siedząc na ławce 8/8/12/16 kg 6) pompki na poręczach (z gumą) 4 serie po 10 razy 7) zginanie przedramion [...]

1 dzien wolny i znowu 4x12

połącz sobie lepiej i rób całe łapy na jednym treningu, lepiej nawet dzień wolny zrobić niż osobno biceps i triceps

26.03 poniedziałek dzień wolny od treningu

Ronin Redukcje zaczalem przed sylwestrem, lacznie hmmm tydzien byl ale dokladnie to nie jestem pewien, da rade sprawdzic jak sie postaram sylwester jako ladowanie, chociaz jak na ladowanie to bardzo ubogie, no ale to bardzo dobrze IMO. Nastepny juz samo bialko bez wegli ale bez deficytu, jakies warzywka itp. teraz przypada 8 dzien po [...]

Zapraszamy wszystkie Panie do podjęcia, wspólnie z nami systematycznych treningów mających na celu zbudowanie wspaniałej formy na zbliżające się lato 2004 roku. Przygotowania rozpoczynamy już dziś, gdyż jest to proces długotrwały. Co miesiąc na łamach naszego pisma znajdziecie kolejny odcinek ”Cyklicznego budowania formy na [...]

witam. ułożyłem sobie taką dietę co sądzicie, coś trzeba zmienić? Nie wiem ile mam jeść w dzień wolny od treningu Mniej czy też 3200kcal ? Kurczaka i omlet smarze na małej ilości oliwy z oliwek więc wydaje mi się że tłuszcze się zgadzają /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95384aaeb61548bb8fa2fc35239a13ea.png Zmieniony przez - Musicman1997 w dniu 2014-04-18 [...]

to jest dzien wolny od treningu ale wieczorem mam relaksacyjnie basen, a na jak dlugo to jeszcze nie wiem, od tygodnia do 3

warto dodac do treningu fbw podciaganie podchwytem? tzn. najpierw ze 4 nachwytem potem 3 podchwytem czy lepiej robic tak ze najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 [...]